2022年书籍《精力管理》读后感：
2022年书籍《精力管理》读后感
第一篇
在没有阅读这本书之前，我脑海中有的只是“时间管理“的概念，并不知道还有“精力管理”这样具有革命性的理论。《精力管理》一书共分为三个部分，第一部分主要是提出问题，并进而解释“精力管理”的概念及其重要意义;第二部分详细阐释了精力管理的四个维度，分别包括体能精力、情感精力、思维精力和意志精力;第三部分理论与实践相结合，告诉读者如何进行精力管理的系统性训练。本书通过最真实的案例和最贴切的解决方案解答了多数人在生活和职场中遇到的精力问题，令人受益匪浅。
在现代社会中，或许连轴转，低头闷声苦干的工作方式更容易受到上级的奖励或者表扬，但是这样的方式往往容易低产出，一天到晚紧绷着弦思考会导致精力消耗过度，一旦得不到足够的恢复，就会造成判断失误、创造力减弱、或无法合理评估风险。因而让正常工作的大脑间歇性地休息是十分有必要的，很多伟大的成就往往来自于最不经意的瞬间，灵感和智慧的火花就在大脑最惬意的那一刻迸发出来。
在高强度、快节奏的环境中，我们要养成培养精力再生的习惯，学会转换频道，让自己真正地从工作中脱离出来，通过做自己感兴趣的事情来恢复情绪，激发正面情感，正面情感可以更加有效地支配个人表现。情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复越好。在日常生活中不要单纯靠看电视这种没有营养的方式来放松自己，可以选择园艺、烘焙、舞蹈等等更有内涵和吸引力的活动，通过这样的活动来减缓焦虑情绪，释放负面能量，帮助自身恢复元气。
同时，每个人都需要不断突破自己的舒适区并充分休息，尝试去接触更多新的事物，建立新的人脉和交际圈，发掘自己更广阔的潜能，从而帮助自己建立自信和乐观的生活态度。过去的我生活地太过拘谨和刻板，总是把目标定的太死，在未完成目标之前不给自己任何松懈的机会，这样容易造成精神紧张和焦虑不安。生活和工作都要学会“有的放矢”，需要确立明确的目标，目标缺失感容易抹灭激情，阻碍前进方向，同时有要让生活有仪式感，不能只是走走过场，也不能一直拘泥于一件事情。
相信用热爱和激情浇灌，未来必定可期!
第二篇
在这个充满竞争和压力的互联网+时代，大部分人都行色匆匆、面有疲色，难掩内心的焦灼;感叹压力大、时间不够、怪自己没有三头六臂，不少人是透支着精力，无法感受到生活中原本存在的快乐。更时不时有青壮年过劳甚至患重病的消息，令人不胜唏嘘。
这本书突破了常规的时间管理概念，从精力管理着手带来耳目一新的理念。充沛的正面的精力给人带来快乐和效率，但精力不是取之不尽用之不竭的，而是需要在休息和锻炼中恢复和再生。本书的逻辑清晰，讲述了四个原则和三个步骤，重点配图精炼到位的解释，案例详实，相信不少人可以找到熟悉的人或者是自己的影子，每个真实的案例单独配有量身定做的“药方”，并且贴心配备了非常实用的个人精力训练的提纲、方法、问题清单和表格，按照这个思路，督促个人精力计划得以实施和落地。
不管工作还是生活，我们都需要遵循生命和精力的节奏，保持体能的状态和调整，才能保证精力充沛、注意力集中，在前进的道路上达到付出与愉悦的平衡。书中对精力的来源：体能、情感、思维和意志这几方面进行了深入的分类和剖析，只有充分理解这几个精力来源的关系和相互影响，才能真正调整好自身精力的恢复和再生。大部分人的概念中对精力的来源理解不够深入和全面，这也是经常忽略部分精力来源的重要原因。
结合团队建设工作，我也深刻感受到精力管理的重要性，丰富多样的团建筹备也是充分发挥劳逸结合的平衡原理，调整团队的精力恢复和再生，最终提高凝聚力，实现团队产出最大化。团队中会有不同的成员，更有多样的状态，有生硬的、焦虑不安的、急躁而挑剔的、悲观消极的、无法专注浮于表面的。任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。修整后的士气更加积极向上，饱满的精力得以循环。
我们的企业文化中积极倡导努力拼搏、全情投入的同时，我们一遍遍宣传快乐和健康的理念，在精神和心理层面也积极引导大家重视对个人和家庭的回归和付出。书中总结的历经文化、宗教和时代考验的价值观导向非常全面---正直、慷慨、勇气、谦逊、怜悯、忠诚、恒心、感恩，非常值得我们去坚守。价值观是终极的行为指南，价值观越坚定，越能成为我们强有力的精力来源。
我们无法改变每天的时间总量，我们却可以改变精力的储备和质量;我们无法决定生命的长度，我们却可以改变生命的宽度和厚度，现在，我们也可以尝试改变生命的柔韧度。让我们全情投入，热情的拥抱生活和工作，建立积极的仪式习惯，保持健康的饮食、坚持锻炼、管理好精力的节奏，以焕然一新的面貌管理好自己的精力，共同监督、一起加油!
第三篇
如今社会高强度的生活和工作使我们总觉得时间不够，生活似乎总是在工作、加班、少眠、以及各种焦虑中度过。特别是随着年龄的增加，有些人在工作和生活中的确会遇到如书中所说的“精力低下、缺乏耐心、消极、人际关系淡薄、缺乏热情”等障碍，像是工作表现低落、身体状态的下降、总是感觉到累等等情况。虽然科技的发达和物质的丰富好像带给我们便利和享受，但也许更深层次的精神可能遭受到了侵蚀。
因此，不如学着这本书来科学调整生活模式，做到“精力管理”。
精力管理的四个要素能让我们每天元气满分：
1.体能：书中所说的主要是要保持健康，正确的呼吸、睡眠、饮食(喝水)和锻炼能让身体保持在最佳状态。
2.情感：感情是需要定期维护的，可以通过倾听、独处、活动、人际关系等方式来增加正面情感，让自己的心情保持在最佳状态;此外像是佛教、禅修这样的方式，也能得到心灵的平静。
3.思维：思维是对一个事物的看法和手段;作者提倡认识自己、认识全部的自己。保持专注和乐观，每天进行总结和反思，以一种真诚开放的态度来看待自己和其他事物。
4.意志：精神是更加战略层面的，是金字塔模型的顶端，就像我们的工作目标、人生目标、梦想和追求。是一种信念，也是一个人活着的意义，
通过以上这四个要素，就可以再生精力。就如书中所说的要像钟摆一样，通过有节奏地消耗和更新精力，建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，并做到劳逸结合的平衡，我们就能跑得更快和更远。
书中还提到了精力关系系统三步骤: 明确目标、正视现实、付诸行动，其实都是简而易懂的观点，然而就是这些看似普通平常的观点、简单的道理，常常容易被人忽略。第三步付诸行动是根据你个人发展的规划，发现现阶段不好的习惯，开始采取行动进行改变。通过读这本书，让我更加建立了信心，决定采取行动、调整自己的生活和工作状态：
1.每天抽出半小时到一小时学习工作以外的事物，保持自己生活的多样性;同时在工作中锻炼注意力，在一定的时间内集中精力完成更多的工作，做到高效高质量;另外做到适当的小憩，也可以提高效率。
2.每天作息规律，早睡早起，有着自己的生活节奏。早起目前我已经坚持很久了，包括在周末也不会在7点半以后起床，自从没有了懒觉会发现一天的时间很充裕。但是晚睡的习惯还是没有改掉，晚上睡太晚总是会导致第二天精力不好。
3.定期运动，锻炼身体，并不是每天都去健身，而是定期做一次有氧运动或者室外活动;除了能强健身体，还能有更好的状态投入工作。
开始去尝试实践这本《精力管理》，相信一定能看见效果，让我们更好的管理自己的压力和生活!
