7月11日星期日晴
我们大约30人参加了彩虹骑士机构组织的溯溪活动。我和表哥提前一天就在增城大丰门溯溪地附近的酒店住了下来，我非常激动，直到晚上也还在想着明天的事。
等啊，等啊，终于到了第二天，我们早早地就到了营地，等同学们都到齐了，教练讲完注意事项后，我们就兴高采烈地向溪地出发了。我们在水里像一群快活的小鱼，游来游去。我们再往前走，水流就越来越急，我们继续尝试往前走，水流却又把我们冲了回来。这时，教练告诉我们抓着绳子走，果然我们成功了。我们几个成功的就来帮助一些水性不够好、体力有些差的同学，帮助他人克服困难后，我由衷地高兴。
后来，我们来到了一个大瀑布前，“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的诗句立刻浮现在我的脑海里，哈哈，我们要上“银河”了!我们借助岩石和绳子攀到了上面，这里的水流很急，稍不注意就会被冲走。我们还在这里观看了教练的花样跳水表演。
这次溯溪是对体能和体力的一次大考验，我们成功完成了5公里的考验，我也从中学习和体会到了团结就是力量，坚持就是胜利。
